schrijven, voeding & gezondheid

De ochtendroutine

Met een jaloerse blik kijk ik naar foto’s van ondernemers met een ochtendroutine: voordat de zon opkomt hebben ze al tien zonnegroeten gedaan. Daarna meteen aan de warme granolapap met vers fruit. Hoe doen jullie dat?!

Stijve hark
Als de wekker gaat wil ik maar één ding: blijven liggen! Het snoozen heb ik godzijdank afgeleerd. Het duurt alleen een tijdje voordat mijn lijf en hoofd wakker zijn. Eén keer heb ik me aan een bootcamp gewaagd om 7.00 uur met aansluitend een netwerkontbijt. Ik viel bijna flauw op het veld…Het schijnt je hele dag te maken, een ochtendroutine met de nodige beweging. Of eerst mediteren en lezen, om daarna met een leeg hoofd aan de slag te gaan.

Kan het ook zonder?
Is het dan zonder deze routine niet mogelijk om goed te functioneren? Ik weet het verschil niet en ben een blijer mens als ik in de avond sport. Mediteren kan prima na het werk en hoe lekker is het om met een boek op de bank te kruipen? Ik stop met het jaloerse gedrag en accepteer dat ik daarin anders ben. Wel ga ik een kleine activiteit toevoegen aan het begin van de dag: 

De ochtendpagina’s
Elke ochtend schrijf je drie pagina’s vol met wat er in je opkomt. Dat kun je niet fout doen, die dagelijkse ochtendkronkels zijn niet als werk bedoeld en hoeven niet mooi te klinken. Vaak zijn ze onsamenhangend of zitten ze vol herhalingen. Als je al dat gedoe niet zou opschrijven, zou het maar door je onbewuste gedachten zwerven. Deze methode is bedacht door de Amerikaanse schrijfster Julia Cameron, om blokkades op te heffen die creativiteit en positieve gevoelens in de weg zitten.

Dat moet lukken, met een slaaphoofd even pennen na een warme douche en ontbijt met crackers. In het verleden heb ik het zeker een half jaar volgehouden. Ik ben nieuwsgierig naar jouw (ontbrekende) ochtendroutine, laat je het hieronder weten?

schrijven

Beter leren schrijven vanuit je luie stoel

Je hebt het gevoel dat de teksten op je website niet lekker lopen. De boodschap is niet helder en er zit geen structuur in. Of je zit enthousiast klaar voor het schrijven van een blog, maar zodra je de laptop openklapt raak je in paniek. Geen inspiratie. Nul.

Herkenbaar?

 

 

 

 

 

 

 

 

Kom eerst tot rust
Het is niet raar om tijdens of aan het begin van het schrijven van een tekst vast te lopen.
Je hoofd zit vol met dingen die nog moeten. Als je lekker wil schrijven, dan is het belangrijk om je goed te voelen! Een wandeling in de natuur zonder prikkels kan wonderen doen. Een thee op de bank met een boek erbij en jaaaaa, daar is ineens de inspiratie.

Grrr het lukt nog steeds niet
Heb je spierpijn van het tikken en staat er nog geen goede tekst op je scherm? Ik help je graag op weg met schrijfadvies! De ene keer zijn een paar tips voldoende om jou te sturen, de andere keer kan het wat extra tijd kosten. Als ik bijvoorbeeld één blog van A tot Z onder handen neem, dan lukt het je zeker om het een volgende keer zelf te doen. Ik let op de juiste spelling, grammatica, structuur en op de inhoud natuurlijk.

Vanuit je luie stoel
Naast de workshops zakelijk bloggen op locatie, start ik nu met schrijfadvies via Skype. Vanuit je luie stoel ontmoeten we elkaar en gaan we aan de slag. Vooraf stuur ik een vragenlijst, om te achterhalen waar je mee worstelt en hoe ik je kan helpen. We hoeven allebei de deur niet uit en drinken tussendoor onze eigen vertrouwde koffie.

Zit je er klaar voor?
Wil je samen aan de slag via Skype of heb je eerst een vraag hierover? Stuur me dan een mailtje via info@praatjevankaatje.nl. Vanuit mijn luie stoel kan ik niet wachten om het schrijven voor jou leuker en makkelijker te maken!

boeken

Minder kopen, meer genieten

2020, ik voel het dit wordt mijn jaar! Ik heb grootse plannen en begin er nu mee!

Waarom scroll ik snel verder als ik dit soort berichten op social media zie? Het antwoord op deze vraag ligt in het boek van Dennis Storm over de schoonheid van minimalisme.

 

Weg met perfectie
Het komende jaar staat voor mij in het teken van minder en goed is goed genoeg. Minder grote doelen en meer samen in plaats van ik wil dit en zal dat. Het plan voor een eenvoudig & knus vakantiehuisje in de Ardennen krijgt steeds meer vorm. Dat huisje van onze dromen in de natuur gaat mijn vriend zelf maken. De band versterken met andere ondernemers en voor en met elkaar netwerken. 

Minder kopen
Ons huis is gevuld met leuke spullen en veel is zelfgemaakt. Er is genoeg.
Qua kleding wil ik wat gaan besparen, heb jij dat ook? Dennis heeft hiervoor een hele goede tip: kies voor stijl (kwaliteit, minimalisme), in plaats van mode (kwantiteit, koopziekte). Je weet wat je mooi vindt, wat jou het beste staat. Blijft het trouw. 

Avontuurlijk leven
Hoe minder je koopt, hoe meer vrije tijd je krijgt. Ik hou van mijn werk en wil zoveel mogelijk schrijven en workshops geven. Maar hoe lekker is het om dat af te wisselen met wandelen, kamperen, lezen en in de Ardennen zijn? Voor het avontuur hoef je niet eens de deur uit, een vuurtje aan in de tuin met een stuk vlees op de barbecue voelt al als vakantie.

Niet doorslaan
Als je jezelf een nieuwe levensstijl aanwent, is de kans aanwezig dat je erin doorslaat. Minimalistischer leven doe je in stappen en op je eigen manier. Ik ben bijvoorbeeld niet van plan om niets meer te kopen voor in huis. Er is genoeg, maar een bos bloemen fleurt de hele woonkamer op. Ik ga voor kleine aankopen en in het voorjaar een nieuwe stevige fiets. Zodat ik lekker veel kilometers kan maken in de gezonde buitenlucht.

Wil jij meer weten over minimalisme na het lezen van deze blog? Lees dan vooral het boek of stuur me even een bericht, ik klets er graag met je over verder!

 

gastblog

3 tips om je dromen waar te maken

In deze blog geef ik met veel plezier de pen aan business vriendin Lieve uit Zutphen. Ze is lifecoach en helpt anderen om meer hun hart te gaan volgen. Lieve heeft hiervoor het stappenplan ‘Lief Je Leven’ gemaakt, waarin je gaat uitvinden wat je nou echt wilt en welke stappen er voor nodig zijn om daar te komen.

Hieronder geeft ze 3 tips weg om je dromen waar te maken!

Je wilt iets heel graag, maar je doet het niet. Omdat je niet weet hoe, omdat je niet goed durft of omdat je denkt dat je het niet kunt. Zonde! Want als je iets echt wilt, is er altijd wel een mogelijkheid om het voor elkaar te krijgen. Is het niet linksom, dan rechtsom. Ik help je op weg!

Heb jij een droom waar je al een tijdje mee rondloopt en waar je niets mee doet omdat je niet weet waar je moet beginnen? Dan heb ik 3 praktische tips voor je om nu eindelijk  aan de slag te gaan met het waarmaken van jouw dromen.

1. Maak doelen van je dromen
Een droom is vaak nog vaag en kan van alles betekenen. Zolang het daarbij blijft is het ook lastig om met die droom aan de slag te gaan. Maak de droom dus concreet.

Wat al meer duidelijkheid kan geven is jouw droom op te schrijven en niet alleen in je hoofd rond te laten zingen. Zo maak je ‘m al een stuk concreter. 

  • Wat wil je precies?
  • Met wie?
  • Waar?
  • Wanneer?

Schrijf alles op wat er in je op komt. Zie het voor je. Teken het desnoods. Zo maak je jouw droom tastbaar en daarmee makkelijker te behalen. 

Misschien overbodig te zeggen, maar zorg wel dat je doel realistisch is. Dromen mag natuurlijk is, maar als je je droom waar wilt maken, koppel er dan een realistisch doel aan – tenminste als je het wilt behalen 😉.

2. Zoek uit wat je tegenhoudt
Je hebt een droom die je waar wilt maken, maar je komt er telkens niet aan toe. Elke keer stel je jouw droom uit. Vraag jezelf eens af waaróm je er niet aan toe komt. Wat houdt je tegen? Is het onzekerheid? Denk je dat je niet goed genoeg bent? Ben je bang voor de mening van anderen? Denk je dat je niet genoeg tijd hebt? Vind je dat je nou eenmaal niet anders kunt?

Dat wat je tegenhoudt – jouw blokkade – kan van alles zijn en is voor iedereen anders. Neem jezelf eens onder de loep om erachter te komen wat jou werkelijk tegenhoudt. Heb je het gevonden? Ga dan met jezelf aan de slag om die blokkade(s) te overwinnen. 

3. Zet kleine stapjes
Heb je wel eens iemand een trap van 16 treden in één keer zien nemen…? Ik niet. En toch is dit iets wat vaak misgaat bij het waarmaken van dromen en doelen. Men is geneigd een té grote stap te willen zetten en dan gaat het mis en geeft men op voordat het einddoel behaald is.

Neem kleine stapjes, dan is de kans dat je boven aan die trap komt vele malen groter!

Hobbels en dalen
Tot slot wil ik je meegeven dat de weg die je aflegt bij het waarmaken van je dromen zelden in een rechte lijn vooruit gaat. Soms kom je een dal tegen, soms een hobbel en soms moet je zelfs even terug omdat je een verkeerde afslag genomen hebt…. That’s life!

Wil je iets heel erg graag? Zet dan door, ook als het moeilijk wordt. Hou je doel voor ogen en ga ervoor, dan komt alles goed!

Duwtje nodig?
Heb je na het lezen van deze tips nog een extra duwtje in de rug nodig? Dan kan ik je op weg helpen in een Snel Vooruit sessie. Dit is een coach sessie van 30 minuten waarin we samen uitzoeken welke stappen jij nú kunt zetten om jouw dromen en doelen waar te maken. Kijk voor meer info op https://www.lievecoacht.com/snelvooruit.

Heel veel succes en plezier met het waarmaken van jouw dromen!

boeken, proeven, reizen & uitstapjes

5 tips voor een onvergetelijke decembermaand

Wat duurt het lang hè, voordat het licht is in de ochtend. Door het gure weer en de kou kan de moed je in de schoenen zakken. Niet in paniek raken hoor, ik heb daar wat op verzonnen! Hieronder volgen 5 tips om van december één groot feest te maken:

Zweedse bestseller

  1. Lees deze Zweedse bestseller Gelukseten van A tot Z. Je hoeft je niet aan een streng dieet te houden om vrolijker door het leven te gaan. Er staan eenvoudige tips en recepten in om je voedingspatroon wat aan te passen. Zelfs een rode wijn bij het avondeten is toegestaan. Välsmakande mat!
  2. Het staat al met een uitroepteken in onze agenda: de kerstmarkt in het oude vestingstadje Heusden op vrijdag 13 en zaterdag 14 december. Je kijkt je ogen uit bij het straattheater, de vuurkorven, de foodtrucks, diverse vintage kramen en meer. Met een glühwein erbij is het feest compleet en wist je dat zo’n glaasje onder geluksdrinken valt?
  3. Plant een boom. De app Forest zorgt ervoor dat je met aandacht door kunt werken zonder afleiding van je telefoon. Je plant een boom en kiest zelf hoe lang je gefocust wil blijven. Zit je eerder op je telefoon dan de ingestelde tijd, dan gaat de boom dood. Dat wil je niet op je geweten hebben toch?!
  4. Zet je muts op en doe een dikke sjaal om, want deze wandelingen door het Brabantse land zijn zo de moeite waard: Dwars dur de Kampina (Oisterwijk), Rondom den Bockenreyer (Esbeek) en het natuurgebied De Maashorst bij Uden. Vertrek vroeg met de verrekijker in de hand, wie weet welke dieren je tegenkomt onderweg! Wij zagen op zondagochtend in de Maashorst een reegeit met twee jongen, springend in het veld.
  5. Kijk eens verder dan deze blog, want Angelina van Eunoia Studio heeft mijn website een hele nieuwe uitstraling gegeven. Ik ben super blij deze verandering…wat vind jij ervan?