boeken

Het is er al. Nu? Ja nu. Ik betrap mezelf weleens op de illusie dat ik eerst dit moet doen of dat behalen voordat ik gelukkig kan zijn.

Mo Gawdat maakt met zijn boek ‘De logica van geluk’ een helder statement: ongeacht de hindernissen die op ons pad komen, de lasten die we met ons meedragen en de beproevingen die we doorstaan, bezit ieder van ons het vermogen om gelukkig te zijn met het bestaan zoals het is.

In zijn boek beschrijft hij zijn zelf samengestelde formule die hem geholpen heeft om over de dood van zijn 21-jarige zoon heen te komen. Hieronder geef ik een paar tips uit het boek om je leven (op de goede manier) ondersteboven te gooien.  Ren daarna alsjeblieft naar de boekhandel, want dit optimistische boek geeft inzicht in het kwadraat!

1. Negatieve gedachtes gaan of over het verleden of over de toekomst. Het heeft niets met nu te maken. Daardoor hebben deze gedachtes geen zin. Het verleden is niet te veranderen en de toekomst niet te voorspellen. Je DENKT het alleen, maar het is niet de waarheid. Stop het gepieker door bewust te kijken en te voelen wat er om je heen is. Of buig het negatieve om naar een positieve gedachte, waar ben je NU blij om? Je brein is geheel door jou te besturen en dat is een grote opluchting!
2. Alles wat je bezit is tijdelijk. Zowel de spullen in huis als die goedbetaalde baan. Na je dood kun je er zelf niets meer mee en zal een ander de baan overnemen. Zolang je jaagt op het ‘hebben hebben hebben’ blijft het geluk ver bij je vandaan.
3. Benoem je angst en kijk hem recht in de ogen. Ieder mens heeft een bepaalde angst en de keuze aan jou is, blijf je er voor wegrennen of ga je het aan? Ondanks je angst is het de kunst om een drempel over te gaan. De veranderingen in het leven maken je sterker in plaats van zwakker. Ga bij iedere nieuwe stap na, Wat is het ergste wat me kan overkomen? en buig het daarna om. Want hoe fijn is het om vervolgens te bedenken wat het BESTE is wat jou kan overkomen?

De schrijvers van het boek ikigai bezochten voor het antwoord op deze vraag het Japanse eiland Okinawa, waar meer gezonde en actieve honderdjarigen wonen dan waar ook ter wereld.

Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Heb jij deze reden gevonden (je levensdoel) dan kun je de zwaarste stormen in het leven doorstaan. En wat zorgt er volgens de honderdjarigen uit Okinawa verder voor dat je lang en gelukkig leeft? Hieronder vijf redenen die ik uit het boek heb kunnen vissen, hopelijk word je hierdoor nieuwsgierig naar het gehele verhaal want ik vind dit een literaire aanrader in het kwadraat!

1. Accepteer je gevoelens en gedachtes. Zijn deze obsessief, dan moet je niet proberen ze te controleren of ervan af te komen want dan worden ze juist sterker. Heet ze welkom en observeer ze, laat het er zijn.
2. Beweeg matig en tuinier iedere dag . Eet totdat je 80% vol zit, gebruik kleine schaaltjes voor de gerechten en pak geen grote borden. Zet drie keer per week vis op het menu, met verse groenten en fruit uit de eigen moestuin.
3. Een sterk sociaal netwerk is onmisbaar: hechte vrienden en familiebanden vergroten het geluk. Het is een traditie op Okinawa om sterke banden te hebben binnen de lokale gemeenschappen. Zo zijn er moai’s ontstaan, informele groepen personen met overeenkomstige interesses die elkaar helpen.
4. Matige stress heb je nodig om uitdagingen aan te kunnen gaan, alleen zorg ervoor dat stress niet de grote vijand wordt. Pak iedere dag een moment voor jezelf, mediteer of ga langer dan gebruikelijk in bad. Doe rek- en strekoefeningen of geef jezelf een ontspannen hoofdmassage.
5. Lachen is het allerbelangrijkste. Zing en dans samen met je kinderen of kleinkinderen. Vier het leven en houd je ikigai in leven tot na het pensioen.

Terwijl de lente is begonnen en Twitter vandaag tien jaar bestaat heb ik helaas slecht nieuws. Ik wil het al een tijdje vertellen, maar durfde het iedere keer niet. Want het kan ook jou verdrietig maken. Maar toch, ik ga het delen.

Multitasken, het bestaat niet. Heus waar. Net zoals de hoofdpersoon Helen in het boek ‘Multitasken bestaat niet’ van Dave Crenshaw dacht ik dat ik er een koningin in was. Bellen tijdens het koken. Een mail sturen en intussen een vraag beantwoorden van een collega. Een bericht op Facebook plaatsen op het moment dat de film op televisie het hoogtepunt bereikt.

Je kunt nooit twee of meerdere taken met volle aandacht tegelijk doen. Juist als je met veel dingen tegelijk bezig bent zul je constant het gevoel hebben dat je achter de feiten aanloopt. Niets komt af of in ieder geval nooit zoals jij dat wilt.

Wat een deceptie. Of niet, want door dit boek weet ik dat het anders kan. Hieronder de tips die ik geleerd heb en ik sla deze op in mijn geheugen voor het leven. Ik stel voor dat jij hetzelfde doet, want als je blijft geloven in multitasken zal stress nooit uit jouw leven verdwijnen.

• Collega’s die zonder te vragen aan het bureau komen of regelmatig bellen: plan momenten of vergaderingen in om de zaken in één keer te bespreken. Heb je een apart kantoor hang dan een bordje op met ‘niet storen’ zodat de urgente taken eerst afgemaakt kunnen worden.
• Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn voor iedereen. Spreek een voicemail in en geef daarin aan op welke tijdstippen je bereikbaar bent en zult terugbellen. Zo weet iedereen wanneer jij de volledige aandacht hebt voor een gesprek.
• Deze is cliché maar hoort erbij in het rijtje: zorg voor een duidelijke scheiding tussen werk en privé. Werktelefoon en laptop uit bij thuiskomst en samen aan tafel gaan eten. In nood mag de telefoon/laptop nog één keer aan voor het einde van de avond maar liever niet.
• Zet meldingen van nieuwe e-mails, berichten via Facebook, Twitter, LinkedIn etc. uit. Als nieuwsgierig persoon weet ik dat het nogal verleidelijk is om een binnengekomen mail of bericht direct te lezen. Gevolg: afgeleid zijn en weer moeite moeten doen om in de taak te duiken waar je mee bezig was. Dat kost tijd én geld.
• Slapen en ontspanning: zonder deze twee houdt niemand het vol. Ze moeten eigenlijk verplicht in de agenda komen te staan. Een half uur wandelen in de pauze. Intensief sporten of naar yoga na een stressvolle dag. Slapen in plaats van tot midden in de nacht Netflixen en Facebooken.