Browsing Category

boeken

boeken, proeven, reizen & uitstapjes

5 tips voor een onvergetelijke decembermaand

Wat duurt het lang hè, voordat het licht is in de ochtend. Door het gure weer en de kou kan de moed je in de schoenen zakken. Niet in paniek raken hoor, ik heb daar wat op verzonnen! Hieronder volgen 5 tips om van december één groot feest te maken:

Zweedse bestseller

  1. Lees deze Zweedse bestseller Gelukseten van A tot Z. Je hoeft je niet aan een streng dieet te houden om vrolijker door het leven te gaan. Er staan eenvoudige tips en recepten in om je voedingspatroon wat aan te passen. Zelfs een rode wijn bij het avondeten is toegestaan. Välsmakande mat!
  2. Het staat al met een uitroepteken in onze agenda: de kerstmarkt in het oude vestingstadje Heusden op vrijdag 13 en zaterdag 14 december. Je kijkt je ogen uit bij het straattheater, de vuurkorven, de foodtrucks, diverse vintage kramen en meer. Met een glühwein erbij is het feest compleet en wist je dat zo’n glaasje onder geluksdrinken valt?
  3. Plant een boom. De app Forest zorgt ervoor dat je met aandacht door kunt werken zonder afleiding van je telefoon. Je plant een boom en kiest zelf hoe lang je gefocust wil blijven. Zit je eerder op je telefoon dan de ingestelde tijd, dan gaat de boom dood. Dat wil je niet op je geweten hebben toch?!
  4. Zet je muts op en doe een dikke sjaal om, want deze wandelingen door het Brabantse land zijn zo de moeite waard: Dwars dur de Kampina (Oisterwijk), Rondom den Bockenreyer (Esbeek) en het natuurgebied De Maashorst bij Uden. Vertrek vroeg met de verrekijker in de hand, wie weet welke dieren je tegenkomt onderweg! Wij zagen op zondagochtend in de Maashorst een reegeit met twee jongen, springend in het veld.
  5. Kijk eens verder dan deze blog, want Angelina van Eunoia Studio heeft mijn website een hele nieuwe uitstraling gegeven. Ik ben super blij deze verandering…wat vind jij ervan?
boeken

Het midlifemysterie

Ik heb altijd gedacht dat ik rond mijn veertigste geestelijk compleet zou zijn, maar ik gedraag mij hoe langer hoe meer als een krankzinnige.

Dit is één van de vele grappige uitspraken van de Belgische schrijfster Valerie Ecykmans. Ik nam het boek mee in de auto naar Slovenië en las het in twee dagen uit. Om het vervolgens thuis nog eens te lezen, want ik wilde er geen letter van missen.

Openhartig
Ze vertelt op een hilarische en tegelijkertijd openhartige manier over haar leven als veertiger. Van eerdere miskramen en vruchtbaarheidsproblemen tot de vraag of ze een minnaar moet nemen; niets lijkt voor haar een taboe om over te schrijven.

Herkenbaar
Ik ben heel anders opgegroeid dan de kinderen van nu. Valerie merkt dat ook bij haar zoontje en grijpt in het boek terug naar haar eigen jeugd. Het volgende fragment haalt de woorden uit mijn mond en schudt hopelijk ouders wakker. Want waarom zitten we soms zo bovenop onze kinderen en laten we ze niet meer zelf van de wereld ontdekken?

Zelf groeide ik op een vrijstaand huis met een enorme tuin, in een straat waar nauwelijks verkeer was. Als de tuin te saai werd, trokken we de straat op, of maakten we de velden en de bossen onveilig. Als we ons verveelden, was dat ons probleem. Nooit zei een van mijn ouders: ‘Wat?! Verveel je je? Hemeltje! Zullen we naar de bioscoop gaan? Het museum? Het subtropisch zwemparadijs?

De lat hoog leggen
Over wakker schudden gesproken, waarom leggen wij vrouwen de lat zo hoog? Valerie geeft aan dat ze dat nog het vervelendste vindt aan de volwassen versie van zichzelf. Ik kan het alleen maar beamen.

Want terwijl ik deze blog typ bedenk ik me dat de was nog in de droger moet en de afwas van twee dagen op de aanrecht staat. Waarom is een blog schrijven niet voldoende voor nu? Weet je wat, ik pak een kop thee om voor de tv te kruipen zonder langs de aanrecht te lopen. Doe je mee?

boeken, stukje psychologie

5…4…3…2…1…

Ga! In 5 seconden je leven veranderen…is dit een slechte grap of wat? Hoe dan?

Dag snoozen
Door ‘De 5 seconderegel’ van Mel Robbins te lezen en te doen wat zij zegt. Een poos geleden vroeg ik in een blog om een hulpmiddel tegen het snoozen in de ochtend. Ik kreeg een reactie van Gaby van essentialiving en ze verzekerde dat ik na het lezen van dit boek genezen zou zijn.

Ik kan er met mijn hoofd niet bij en dat hoeft ook niet, want het werkt! Ik tel af 5…4…3…2…1…. en stap uit bed. Door af te tellen laat je geen gedachten of twijfels toe zoals ‘ik ben te moe, wil nog eeeeeven blijven liggen‘ en kom je in actie.
Het snoozen is een gewoonte geworden bij veel mensen en met deze regel leer je jezelf iets nieuws. Deze goede stap bij het wakker worden geeft vervolgens doorzettingsvermogen voor de hele dag.

Twijfelen en piekeren
Mel geeft trouwens aan dat 1…2…3…4…5… niet werkt. Het geeft de mogelijkheid om verder te tellen, dan is het te laat en neemt het verstand het over.

De regel werkt voor jong en oud, probeer het eens bij je kinderen als ze weer in de snoepkast zitten zonder het te vragen 😉 Kom je niet tot een beslissing en blijf je denken wat als…? Tel af en maak een besluit. Dan neemt je intuïtie het over van het verstand en kies je zonder je te laten leiden door angst. Het piekeren kun je op deze manier ook stoppen, met dezelfde 5 seconderegel. Vervang het piekeren door een positieve gedachte en je bent uit de cirkel.

Hoe hou ik het vol?
Het klinkt als een simpele oplossing voor problemen, we tellen af en klaar. Mel benadrukt dat ze op sommige dagen herhaaldelijk aftelt totdat het piekeren verdwijnt. Dus die 5 seconderegel, daar kom je lekker niet meer vanaf! Of heb jij van jezelf genoeg doorzettingsvermogen en heb je zo’n regel niet nodig?

Zo niet, verzin dan alsjeblieft niet langer smoesjes en ren naar de boekhandel.

Het echte geheim is niet weten wat je moet doen, maar hoe je jezelf zover krijgt het te doen. 

 

boeken, schrijven

De 6 voordelen van een bullet journal

bullet journal voor een georganiseerd en creatief leven

 

  1. Waar heb ik de vergadering genoteerd? In mijn telefoon of op de gele post-it op mijn computer? Nee wacht! Het staat in mijn papieren agenda, of nee…? Dat ellendige geworstel is nu verleden tijd.
  2. Vergaderingen, lunchafspraken, verjaardagen van familie en trouwerijen, alles valt samen in een bullet journal. Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar….
  3. als je dit boek goed leert gebruiken is het dé manier om structuur te krijgen in alles wat je wil en moet doen! Op de laatste pagina’s staan voorbeelden van een planning per dag, per week of per maand. Hoe fijn is het om iedere dag te beschrijven waar je dankbaar voor bent, hoe je stemming is en wat je zowel zakelijk als privé wil afvinken?
  4. Met behulp van symbolen maak je onderscheid tussen een taak (vierkant) of een afspraak (driehoek). Een idee geef je weer met een lampje en een deadline met een klokje. Zo krijg je in beeld wat je te doen staat en kun je gemakkelijker prioriteiten stellen.
  5. Jaaaa! Je mag weer als een kind gaan tekenen en kleuren. Iedere pagina bepaal je zelf hoe deze eruit ziet. Zo kun je bijvoorbeeld door middel van een tekening aangeven dat een nieuwe maand begint en ook je to do’s visueel weergegeven. En ken je een Mood Mandala? Deze zie je links op bovenstaande foto en daarmee houd je een maand lang je stemming bij en geef je iedere emotie een kleur. Daarna kun je zien wat je stemmingen waren en zo krijg je meer inzicht in jezelf.
  6. In een bullet journal kun je daarnaast ook:  je bucketlist vastleggen, carrièredoelen beschrijven, spaardoelen opschrijven en een lijstje maken met boeken die je nog wil lezen. En nog zoveel meer. Het enige wat je nodig hebt is een pen of potlood en… haal de kleurpotloden lekker van zolder!
boeken

Waarom geluk voor het oprapen ligt

Het is er al. Nu? Ja nu. Ik betrap mezelf weleens op de illusie dat ik eerst dit moet doen of dat behalen voordat ik gelukkig kan zijn.

Mo Gawdat maakt met zijn boek ‘De logica van geluk’ een helder statement: ongeacht de hindernissen die op ons pad komen, de lasten die we met ons meedragen en de beproevingen die we doorstaan, bezit ieder van ons het vermogen om gelukkig te zijn met het bestaan zoals het is.

In zijn boek beschrijft hij zijn zelf samengestelde formule die hem geholpen heeft om over de dood van zijn 21-jarige zoon heen te komen. Hieronder geef ik een paar tips uit het boek om je leven (op de goede manier) ondersteboven te gooien.  Ren daarna alsjeblieft naar de boekhandel, want dit optimistische boek geeft inzicht in het kwadraat!

  1. Negatieve gedachtes gaan of over het verleden of over de toekomst. Het heeft niets met nu te maken. Daardoor hebben deze gedachtes geen zin. Het verleden is niet te veranderen en de toekomst niet te voorspellen. Je DENKT het alleen, maar het is niet de waarheid. Stop het gepieker door bewust te kijken en te voelen wat er om je heen is. Of buig het negatieve om naar een positieve gedachte, waar ben je NU blij om? Je brein is geheel door jou te besturen en dat is een grote opluchting!
  2. Alles wat je bezit is tijdelijk. Zowel de spullen in huis als die goedbetaalde baan. Na je dood kun je er zelf niets meer mee en zal een ander de baan overnemen. Zolang je jaagt op het ‘hebben hebben hebben’ blijft het geluk ver bij je vandaan.
  3. Benoem je angst en kijk hem recht in de ogen. Ieder mens heeft een bepaalde angst en de keuze aan jou is, blijf je er voor wegrennen of ga je het aan? Ondanks je angst is het de kunst om een drempel over te gaan. De veranderingen in het leven maken je sterker in plaats van zwakker. Ga bij iedere nieuwe stap na, Wat is het ergste wat me kan overkomen? en buig het daarna om. Want hoe fijn is het om vervolgens te bedenken wat het BESTE is wat jou kan overkomen? Het positieve boek 'De logica van geluk'