schrijven, voeding & gezondheid

De ochtendroutine

Met een jaloerse blik kijk ik naar foto’s van ondernemers met een ochtendroutine: voordat de zon opkomt hebben ze al tien zonnegroeten gedaan. Daarna meteen aan de warme granolapap met vers fruit. Hoe doen jullie dat?!

Stijve hark
Als de wekker gaat wil ik maar één ding: blijven liggen! Het snoozen heb ik godzijdank afgeleerd. Het duurt alleen een tijdje voordat mijn lijf en hoofd wakker zijn. Eén keer heb ik me aan een bootcamp gewaagd om 7.00 uur met aansluitend een netwerkontbijt. Ik viel bijna flauw op het veld…Het schijnt je hele dag te maken, een ochtendroutine met de nodige beweging. Of eerst mediteren en lezen, om daarna met een leeg hoofd aan de slag te gaan.

Kan het ook zonder?
Is het dan zonder deze routine niet mogelijk om goed te functioneren? Ik weet het verschil niet en ben een blijer mens als ik in de avond sport. Mediteren kan prima na het werk en hoe lekker is het om met een boek op de bank te kruipen? Ik stop met het jaloerse gedrag en accepteer dat ik daarin anders ben. Wel ga ik een kleine activiteit toevoegen aan het begin van de dag: 

De ochtendpagina’s
Elke ochtend schrijf je drie pagina’s vol met wat er in je opkomt. Dat kun je niet fout doen, die dagelijkse ochtendkronkels zijn niet als werk bedoeld en hoeven niet mooi te klinken. Vaak zijn ze onsamenhangend of zitten ze vol herhalingen. Als je al dat gedoe niet zou opschrijven, zou het maar door je onbewuste gedachten zwerven. Deze methode is bedacht door de Amerikaanse schrijfster Julia Cameron, om blokkades op te heffen die creativiteit en positieve gevoelens in de weg zitten.

Dat moet lukken, met een slaaphoofd even pennen na een warme douche en ontbijt met crackers. In het verleden heb ik het zeker een half jaar volgehouden. Ik ben nieuwsgierig naar jouw (ontbrekende) ochtendroutine, laat je het hieronder weten?

17 februari 2020
boeken

Minder kopen, meer genieten

2020, ik voel het dit wordt mijn jaar! Ik heb grootse plannen en begin er nu mee!

Waarom scroll ik snel verder als ik dit soort berichten op social media zie? Het antwoord op deze vraag ligt in het boek van Dennis Storm over de schoonheid van minimalisme.

 

Weg met perfectie
Het komende jaar staat voor mij in het teken van minder en goed is goed genoeg. Minder grote doelen en meer samen in plaats van ik wil dit en zal dat. Het plan voor een eenvoudig & knus vakantiehuisje in de Ardennen krijgt steeds meer vorm. Dat huisje van onze dromen in de natuur gaat mijn vriend zelf maken. De band versterken met andere ondernemers en voor en met elkaar netwerken. 

Minder kopen
Ons huis is gevuld met leuke spullen en veel is zelfgemaakt. Er is genoeg.
Qua kleding wil ik wat gaan besparen, heb jij dat ook? Dennis heeft hiervoor een hele goede tip: kies voor stijl (kwaliteit, minimalisme), in plaats van mode (kwantiteit, koopziekte). Je weet wat je mooi vindt, wat jou het beste staat. Blijft het trouw. 

Avontuurlijk leven
Hoe minder je koopt, hoe meer vrije tijd je krijgt. Ik hou van mijn werk en wil zoveel mogelijk schrijven en workshops geven. Maar hoe lekker is het om dat af te wisselen met wandelen, kamperen, lezen en in de Ardennen zijn? Voor het avontuur hoef je niet eens de deur uit, een vuurtje aan in de tuin met een stuk vlees op de barbecue voelt al als vakantie.

Niet doorslaan
Als je jezelf een nieuwe levensstijl aanwent, is de kans aanwezig dat je erin doorslaat. Minimalistischer leven doe je in stappen en op je eigen manier. Ik ben bijvoorbeeld niet van plan om niets meer te kopen voor in huis. Er is genoeg, maar een bos bloemen fleurt de hele woonkamer op. Ik ga voor kleine aankopen en in het voorjaar een nieuwe stevige fiets. Zodat ik lekker veel kilometers kan maken in de gezonde buitenlucht.

Wil jij meer weten over minimalisme na het lezen van deze blog? Lees dan vooral het boek of stuur me even een bericht, ik klets er graag met je over verder!

 

6 januari 2020
boeken, proeven, reizen & uitstapjes

5 tips voor een onvergetelijke decembermaand

Wat duurt het lang hè, voordat het licht is in de ochtend. Door het gure weer en de kou kan de moed je in de schoenen zakken. Niet in paniek raken hoor, ik heb daar wat op verzonnen! Hieronder volgen 5 tips om van december één groot feest te maken:

Zweedse bestseller

  1. Lees deze Zweedse bestseller Gelukseten van A tot Z. Je hoeft je niet aan een streng dieet te houden om vrolijker door het leven te gaan. Er staan eenvoudige tips en recepten in om je voedingspatroon wat aan te passen. Zelfs een rode wijn bij het avondeten is toegestaan. Välsmakande mat!
  2. Het staat al met een uitroepteken in onze agenda: de kerstmarkt in het oude vestingstadje Heusden op vrijdag 13 en zaterdag 14 december. Je kijkt je ogen uit bij het straattheater, de vuurkorven, de foodtrucks, diverse vintage kramen en meer. Met een glühwein erbij is het feest compleet en wist je dat zo’n glaasje onder geluksdrinken valt?
  3. Plant een boom. De app Forest zorgt ervoor dat je met aandacht door kunt werken zonder afleiding van je telefoon. Je plant een boom en kiest zelf hoe lang je gefocust wil blijven. Zit je eerder op je telefoon dan de ingestelde tijd, dan gaat de boom dood. Dat wil je niet op je geweten hebben toch?!
  4. Zet je muts op en doe een dikke sjaal om, want deze wandelingen door het Brabantse land zijn zo de moeite waard: Dwars dur de Kampina (Oisterwijk), Rondom den Bockenreyer (Esbeek) en het natuurgebied De Maashorst bij Uden. Vertrek vroeg met de verrekijker in de hand, wie weet welke dieren je tegenkomt onderweg! Wij zagen op zondagochtend in de Maashorst een reegeit met twee jongen, springend in het veld.
  5. Kijk eens verder dan deze blog, want Angelina van Eunoia Studio heeft mijn website een hele nieuwe uitstraling gegeven. Ik ben super blij deze verandering…wat vind jij ervan?
29 november 2019
schrijven

Het smaakt naar meer

Het spookt al jaren door m’n hoofd. Zal ik…maar hoe dan? Na een lange werkdag eraan beginnen? Eén ding is zeker: op een dag ligt het in de boekhandel!

Gratis e-book
Je raadt het misschien al, ik heb het over het schrijven van een boek. Kan niet wachten om in onze boekenkast een eigen exemplaar neer te zetten. Zie het alleen niet zitten om naast het gewone werk ‘s nachts door te schrijven. Dus gaat het stap voor stap, en dit is het resultaat van de eerste stap:

e-book

Een gratis e-book, speciaal voor jou! Handige tips en oefeningen om inspirerende teksten te schrijven voor je blog, nieuwsbrief of website. Het worstelen met taal en structuur is vanaf nu verleden tijd.
Het was zo fijn om dit e-book te schrijven en weet je waarom?

Creatief schrijven
Het schrijven van een e-book gaat op je eigen creatieve manier. Geen regeltjes of zoekwoorden die in de tekst moeten zodat Google de tekst beter kan vinden. Complete vrijheid om los te gaan met woorden en ideeën. Het smaakt naar meer en dat brengt me naar de volgende stap.

De online training
De komende maanden ga ik een online training maken om jou nog meer te kunnen ondersteunen in het tekstschrijven. Een training met leuke schrijfopdrachten, afgewisseld met theorie en video’s. Kan niet wachten om het resultaat te delen! De deadline voor deze training is februari 2020, dus ik ga nu lekker aan de slag 🙂

Voor ik het vergeet
Het is wel handig als je weet waar je het gratis e-book kunt halen. Dan heb ik goed nieuws: je hoeft er niet voor door de kou naar de boekhandel! Klik hier, vul je gegevens in en dan ontvang je het snel in de mailbox. Hopelijk is het e-book voor jou de eerste stap om met plezier te gaan schrijven!

30 oktober 2019
stukje psychologie

De social media detox

Bij de start van Praatje van Kaatje bood ik naast het tekstschrijven een extra dienst aan: eerste hulp bij social media. Op een gegeven moment had ik vier! bedrijven waar ik de social media berichten voor schreef. Geen wonder dat het af te toe wat duizelde in m’n hoofd. En intussen me zorgen maken over de zichtbaarheid op de eigen social media kanalen…

Schrijven en workshops geven
Op dit moment groeit het aantal tekstopdrachten en beperk ik me tot berichten voor het Instagram profiel van één leuke klant. Dat geeft lucht en daardoor heb ik helder waar de komende tijd de focus ligt: tekstopdrachten voortzetten (en uitbreiden natuurlijk 🙂 ) én de workshops zakelijk bloggen.

Marketing zonder social media
Wat voelt dat een stuk lichter en blijf ik hierdoor lekker dicht bij mezelf! Deze omslag heb ik mede te danken aan de online training van OutoftheGrey: Marketing zonder social media. Hoera voor minder schermtijd, kom maar op met de social media detox.

Stap voor stap leer je in deze training hoe je marketing inzet zonder of met beperkt social media gebruik. Een aanrader als je net als ik minder op je telefoon bezig wil zijn. Wanneer je niet lang wil scrollen en het idee hebt dat je dagelijks een post moet plaatsen. Als vloggen ook een ongemakkelijk gevoel geeft, waardoor je er niet eens aan begint. Ben je een influencer, dan is het trouwens een ander verhaal. Verdien je daar je brood mee en dan werkt het juist voor je.

Uit de grijze massa
Ik ga voor diepgang door het schrijven van lange teksten, in plaats van snel een bericht tussendoor. Geen totale detox, want ik lees graag blogs van anderen. Die vind je dan weer snel op social media. Zal ik de workshops blijven promoten…of denk ik na afloop van de training hier anders over? Out of the Grey, uit de grijze massa.

Hoe zit dat bij jou? Wil je minderen op social media of brengt het jou wel genoeg?

23 september 2019